Рецидив в горе, то есть когда мы вроде пережили горе, а потом снова окунулись в эти неприятные чувства, происходит чаще, чем мы думаем. Вместо того, чтобы рассматривать это как регрессию, его следует рассматривать как нормальное событие в процессе траура. Делать два шага назад иногда может быть лучшей стратегией для получения импульса. В конце концов, никто не приходит в себя через два дня, это долгое путешествие, где часто останавливаются и возвращаются назад.

Все терапевты, имеющие опыт лечения депрессии, тревожных расстройств, зависимостей или других психических заболеваний знают, что клиническая стратегия для пациентов должна включать программу профилактики рецидивов. Тем не менее, любой профессионал знает, что человек должен полностью осознавать, что это может произойти.

Тот, кто оплакивает, очень часто ждет, чтобы этот транс, иногда суровый и невыносимый, прошел как можно быстрее. Он больше всего хочет представить себя в тот момент, когда он наконец сможет дышать без боли и спать несколько часов подряд, не просыпаясь в слезах. Мы представляем процесс восстановления как прямой сегмент, в котором на каждом шаге мы уменьшаем расстояние до конца, обозначающего конец.

Поэтому важно, чтобы мы понимали, что это не всегда работает таким образом. Обычно в какой-то момент и почти не зная почему, мы делаем два шага назад или хуже, возвращаемся к исходной точке. Чтобы этого не случилось, и чтобы мы оказались в состоянии, когда еще хуже, чем само горевание, необходимо подготовить хороший «арсенал» мер, который защитит нас, и ресурсы, которыми мы будем руководствоваться.

Почему происходит рецидив в траур?

Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Биологическая психиатрия», то, как мы будем относиться к информации, будет определять, возможен ли рецидив траура. Например, с помощью магнитного резонанса было обнаружено, что существуют разные «типы» мозга, и что некоторые из них более устойчивы, чем другие, когда дело доходит до реагирования на травмирующие, сложные или трудные события.

Некоторым людям будет легче оплакать, потому что их образ мыслей более устойчив и гибок. А другие люди продвигаются медленнее и отступают, потому что они склонны увлекаться чрезмерным умственным размышлением и потому, что они относятся к раздражителям более негативно. Все это приводит к большему истощению мозга и износу энергии, что удерживает человека в трудной ситуации.

Однако тот факт, что существуют разные способы обращения с информацией и ментальные подходы, вовсе не означает, что некоторые люди вынуждены снова оплакивать траур. Мы знаем, что мозг обладает невероятной пластичностью, и мы можем тренировать его, моделировать, вычитать контуры, которые делают нас более уязвимыми. Мы все можем это сделать, посмотрим, как.

Стратегии, чтобы избежать рецидивов в утрату

Как мы уже отмечали ранее, хорошие психологи и медицинские работники знают, что для лечения любого заболевания, расстройства или проблемного события необходимы два плана действий: сама стратегия вмешательства и дорожная карта для чтобы избежать рецидивов, поддерживать это состояние, когда пациент находит в себе силы и смелость продолжать движение вперед.

Мы предлагаем вам несколько советов, которые помогут пройти этот нелегкий путь:

Примите возможность рецидива в горевание

Из-за жизненных обстоятельств нам иногда приходится учиться «ходить» снова. Потеря, физическая или эмоциональная, включает в себя падение, траур, когда все рушится и мы вынуждены снова восстанавливаться, чтобы снова научиться ходить.

Обычно в этом процессе делается шаг вперед и два назад. Это не должно рассматриваться как невозможность продвижения вперед. Мы должны понимать, что иногда необходимо сделать шаг назад, чтобы получить больше импульса.

Рецидивы могут принимать различные формы

Мы должны быть внимательны к способам материализации рецидивов. Будучи предупрежденным, мы сможем реагировать немного быстрее. Обычно рецидивы возникают из-за уныния и плохого настроения. Могут появиться усталость и потеря энергии, но мы также можем чувствовать необходимость быть всегда занятым. Нам нужно сделать много вещей, чтобы «не думать». 

Мы также должны обратить внимание на злоупотребление некоторыми веществами. Например, некоторым людям может потребоваться употребление алкоголя или определенных наркотиков.

Внимательность как профилактика рецидива

Практика осознанности очень полезна для всех тех, кто преодолел депрессию, кто только что пережил горе, или даже для тех, кто стоит за ними. Человек приобретает больший умственный контроль и открывает более мощный канал для борьбы с эмоциональным стрессом.

Кроме того, осознанность особенно приспособлена для регулирования негативных или «жвачных» образцов мышления, придавая внутреннее спокойствие и лучшую регуляцию эмоций, таких как гнев, разочарование или грусть.

С другой стороны, осознанность предлагает пациенту адекватные ресурсы, чтобы способствовать хорошему внутреннему диалогу, рефлексивному осознанию и этой связи с самим собой, чтобы выявлять потребности, страхи или тревоги, чтобы знать, как реагировать мгновенно.

Наконец, следует отметить, что практика осознанности требует настойчивости, включает в себя знание того, как внедрить ее в нашу повседневную жизнь, чтобы она действительно приносила нам пользу и помогала нам избежать рецидива.

Если вы ищете помощь и поддержку в своей жизни - обратитесь к психологу онлайн прямо сейчас! Мы понимаем, что иногда бывает трудно обсудить свои проблемы лично или найти время для посещения кабинета психолога. Именно поэтому мы предлагаем вам удобное и конфиденциальное консультирование онлайн.
Наша команда талантливых и профессиональных психологов готова помочь вам найти путь к благополучию и эмоциональному здоровью. Мы специализируемся на различных областях, таких как стресс, тревога, депрессия, отношения, самооценка и личностный рост.
Что вы получите, обратившись к нам? Мы предлагаем индивидуальное консультирование в удобное для вас время и месте. Благодаря онлайн-формату вы получите профессиональную помощь, не выходя из дома или офиса. Наши психологи обладают большим опытом работы и глубокими знаниями, чтобы помочь вам справиться с любыми проблемами и достичь своих целей.
Мы гарантируем абсолютную конфиденциальность ваших данных и взаимодействия с нашими специалистами. Вы можете быть уверены, что ваша личная жизнь останется абсолютно защищенной.
Не откладывайте заботу о себе на потом. Обратитесь к психологу онлайн центра "Пятый сезон" уже сегодня и начните новую главу в своей жизни. У нас вас ждет поддержка, понимание и профессиональное решение всех ваших проблем.

Запишитесь на консультацию прямо сейчас!

Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.