Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться страницей:

2 маяНовости центра:

Мы в соцсетях: полезная информация из мира психологии, акции, скидки.

 Telegram: @p_season

Твиттер: @5seasonRussia

_______________ 

 До 12 мая 2020 года консультации психолога оказываются только удаленно!

Стоимость индивидуальной помощи психолога от 500 до 2000 рублей, в зависимости от выбранного формата. Для того, чтобы обратиться к психологу, отправьте сообщение на whatsapp +79264361392 или в телеграм @five_season.

_______________ 

Акция! Помощь психолога всего 500 рублей! Подробности...

_______________

Запишитесь к психологу центра "Пятый сезон" в WhatsApp по номеру +7(926)436-13-92 - теперь не обязательно звонить в центр!

_______________

Гарантированная скидка 10% от психологического центра "Пятый сезон". Подробности ⇉

_______________

Внимание, повышение цен!

 С 1 февраля 2020 года цены на услуги специалистов центра "Пятый сезон" повышается на 30%. Спешите записаться прямо сейчас и стоимость услуг не изменится для Вас! Цены на услуги 

    _______________

Книги от Алексея Вилкова.

Теперь Вы можете приобрести у нас книги от известного психотерапевта, сексолога Алексея Вилкова. Подробности.

  _______________ 

 психолог акции скидки

_______________

 

Консультации психологов проходят рядом со станциями метро: 


  Алма-Атинская

Борисово

Братиславская

Люблино

Марьино

Кузнецкий мост

Курская

Китай-город

Сретенский бульвар

Новокузнецкая

Третьяковская

Новослободская

Менделеевская 

Павелецкая

Перово

Проспект мира

Сухаревская

Речной вокзал

Римская

Марксистская

Сокольники

Сухаревская

Трубная

Тимирязевская

Чеховская

Цветной бульвар

 

Психологический центр

"Пятый сезон" 

 Единая справочная:

 8(499)394-15-12

8(926)436-13-92

Ловушка депрессии

Ловушка депрессии

Опубликовано 02.04.2020
 Быть в подавленном состоянии гораздо тяжелее, чем грустить, унывать и плакать. Часто мы говорим, что у нас депрессия, потому что мы находимся в стрессовой или чувствительной ситуации, но после короткого периода грусти нам удается преодолеть это и продолжить нашу жизнь в обычном режиме.

Если, наоборот, у нас нет ресурсов для преодоления данной ситуации, независимо от того, насколько ситуация важна, мы можем попасть в ловушку депрессии.

Депрессия характеризуется очень слабым психическим состоянием и потерей интереса к вещам, которые нам нравились раньше или которые приносили нам радость. На физиологическом уровне человек может чувствовать себя очень уставшим, страдать от бессонницы или гиперсомнии и не чувствовать сексуального желания.

 

Но почему в какой-то момент человек впадает в депрессию? Каждый из нас переживает стрессовые ситуации, но не все так реагируют... Очевидно, что наша психическая устойчивость играет очень важную роль в этих различиях. Чтобы узнать, находится ли человек в депрессии, нужно измерить его субъективную интерпретацию жизненных ситуаций.

Посмотрим правде в глаза, в жизни бывают очень тяжелые ситуации, которые сильно влияют на людей. Тем не менее, именно наши мысли и убеждения в конечном итоге определят, впадем ли мы в депрессию или останемся там. Возможно, мы столкнемся с неразрешимой ситуацией, но это не вызовет депрессию, потому что у нас есть запас внутренних ресурсов и определенный контроль над ними.

Как происходит угнетение

Несколько лет назад считалось, что депрессия - это физическое заболевание, при котором недостаток ряда нейротрансмиттеров в нашем мозгу определяет наше анемическое состояние. Химические вещества, такие как серотонин, имеют некоторое влияние, но это не единственный вовлеченный фактор. Вот почему фармакологическая терапия депрессии не эффективна.

Чтобы человек впал в депрессию, необходимо, чтобы в его среде произошли жизненно важные изменения, которые воспринимаются как очень неприятные.

 

Мы говорим о потере поддержки, то есть о том случае, когда человек теряет то, что он воспринимал как очень ценное, например, супруга, работу или даже чувство собственного достоинства. Когда человек сталкивается с травмирующей ситуацией, он начинает чувствовать себя потерянным и грустным. Мысли будут склоняться к негативным переживаниям о себе, мире и будущем.

Логично, что если вы чувствуете себя плохо в этот момент, вы не захотите выходить на улицу, общаться с людьми или развлекаться. Вы бы предпочли остаться взаперти дома, ничего не делая. И именно в этот момент депрессия заманивает нас в ловушку и запирает нас в спираль, из которой очень трудно выбраться, если мы не осознаем важность наших мыслей, эмоций и действий. Порочный круг можно охарактеризовать следующим образом: у человека есть мысли о себе, такие как «я никто», о мире «люди плохие, и никому нельзя доверять» и о будущем «Я никогда не найду достойной работы». Эти мысли заставляют нас чувствовать себя отчаянными и грустными, и теряют интерес к вещам.

Отсутствие какой-либо деятельности, возможность не выходить на улицу и не искать работу, не иметь связи с кем-либо, подтверждает негативные мысли. У человека пропадают положительные стимулы, которые могут переключить его от негативных мыслей, он крутится изо дня в день в своих проблемах.

Например, человек, который теряет своего супруга, теряет часть себя. Он не только теряет близкого человека, но и теряет того, с кем он обедал, кто его обнимает и целует, с кем он ездил в отпуск. Печаль настолько велика, что последнее, что они хотят в этот момент - это хотеть делать хорошие вещи, выходить на улицу, знакомиться с новыми людьми и т. д. Этот порочный круг должен быть разорван одним движением, чтобы выйти из депрессивного состояния. Лучший способ сделать это - стать активным через силу, делая то, что не требует больших усилий, но сделает вас счастливым. Когнитивная терапия также очень важна, но она работает на более позднем этапе, после поведенческой активации.

 
Подавленные люди видят мир как черный, таким образом интерпретируя реальность дисфункциональным способом. Когнитивная реструктуризация - это техника, которая позволит депрессивному человеку выявлять негативные мысли о себе, оценивать их полезность и правдивость и изменять их на другие более реалистичные мысли. Эта техника состоит из вопросов себе, с целью выяснить, реалистичны ли наши мысли или они основаны на наших субъективных интерпретациях.

Решение находится в наших руках. Не думайте, что ваше счастье приходит извне, из любой ситуации. У вас всегда есть возможность двигаться вперед, если вы действительно этого хотите. Даже если вы думаете, что уже достигли дна и не можете, знайте, что все еще можете. Поставьте себе задачу и продемонстрируйте себе, что жизнь ждет вас с широко раскрытыми объятьями.

Хотите записаться к психологу  в центр «Пятый сезон»?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?