Как сохранить спокойствие в период неопределенности и неконтролируемых событий? Узнайте семь простых, но эффективных способов, которые помогут вам преодолеть беспокойство и стресс, а также научат принимать изменения без сопротивления.
В жизни часто возникают моменты, когда мы ощущаем, что ничего не контролируем, особенно в последнее время, когда новые вводные появляются чуть ли ни каждую неделю. Это может вызывать чувство беспокойства, стресса и беспомощности. Однако, привести в себя в порядок можно, при этом не придется ждать, когда ваша жизнь стабилизируется. Дискомфорт вызывает отнюдь не то, что мир меняется вокруг нас, а то, что мы отрицаем новые вводные и не можем адаптироваться к ним.
Итак, как успокоить себя в таких ситуациях:
1. Первый шаг - принять факт, что неконтролируемые события являются неотъемлемой частью жизни. Неопределенность является неизбежной, и пытаться контролировать все вокруг не всегда реально. Примите этот факт и осознайте, что некоторые вещи выходят за пределы вашего контроля.
2. Практикуйте осознанность. Эта практика, поможет нам быть в настоящем моменте и принимать ситуацию без сопротивления. Уделите время для медитации, глубокого дыхания или других форм осознанности, чтобы успокоить ум и снять стресс.
период неопределенности психолог онлайн пятый сезон как адаптироваться3. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете контролировать, сфокусируйтесь на том, что находится в вашей власти. Разделите свои задачи на те, которые вы можете изменить, и те, которые вы не можете. Сосредоточьтесь на том, что в ваших руках, и действуйте в этом направлении.
4. Будьте добры к себе в трудные моменты. Позвольте себе испытывать эмоции и не осуждайте себя за то, что не можете контролировать ситуацию. Говорите себе добрые слова и помните, что неконтролируемые события не определяют вашу ценность.
5. Поделитесь своими переживаниями, поищите совета или просто получите поддержку от близких людей. Знание, что вы не одни в этом, поможет уменьшить чувство беспомощности.
6. Уделите время себе и своему благополучию. Укрепление физического и эмоционального здоровья поможет вам лучше справляться с неконтролируемыми ситуациями. Поддерживайте здоровый образ жизни, занимайтесь физической активностью, уделяйте время хобби и заботьтесь о своих эмоциях. Обратитесь к психологу, очно или онлайн за квалифицированной помощью.
7. Попытайтесь изменить свое отношение к неконтролируемым ситуациям. Вместо того, чтобы рассматривать их как угрозу или проблему, рассматривайте их как увлекательный вызов. Справитесь или нет? Конечно справитесь, а как иначе? Ведь вы действительно сильный и смелый человек и все это вам по плечу.
Поймите, перемены, какими бы они ни были – это не конец света. Да, непривычно, да, придется чем-то жертвовать, да, себя очень жалко, но это и шанс начать все заново и построить жизнь с чистого листа. В итоге, вы станете только сильнее, мудрее и успешнее, если справитесь с этим.
И конечно же, вы всегда можете обратиться к специалисту, который профессионально занимается такой проблемой – психологу, например, к нам, в психологический центр «Пятый сезон».
Звоните, пишите, будем рады помочь!
Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.
__________
Читайте также:
- Осознанность: секреты борьбы со стрессом и достижения счастья
- Как управление эмоциями помогает достичь личного счастья?
- Влияние здорового питания на психологическое благополучие
- Стоит ли оставаться в браке после первого года, если лучше не становится?
- Как продолжать работать, если у тебя профессиональное выгорание?
