Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться страницей:

Новости центра:

 

Услуги логопеда в Центре "Пятый сезон" с выездом на дом. Совсем скоро!

_______________

Мы в соцсетях: полезная информация из мира психологии, акции, скидки, подкасты.

ВК: vk.com/5seazon

 Telegram: @p_season

Твиттер: @5seasonRussia

_______________

Запишитесь к психологу центра "Пятый сезон" в WhatsApp по номеру +7(926)436-13-92 - теперь не обязательно звонить в центр!

_______________

Гарантированная скидка 10% от психологического центра "Пятый сезон". Подробности ⇉

_______________

 

психолог акции скидки

_______________

 

Консультации психологов проходят рядом со станциями метро: 


  Алма-Атинская

Алтуфьево

Борисово

Братиславская

Люблино

Марьино

Кузнецкий мост

Курская

Китай-город

Сретенский бульвар

Новокузнецкая

Третьяковская

Маяковская

Менделеевская 

Павелецкая

Перово

Проспект мира

Сухаревская

Римская

Марксистская

Славянский бульвар

Сухаревская

Трубная

Тимирязевская

Чеховская

Цветной бульвар

 

Психологический центр

"Пятый сезон" 

 Единая справочная:

 8(499)394-15-12

8(926)436-13-92

7 обязательных упражнений для самопознания

7 обязательных упражнений для самопознания

Опубликовано 02.02.2020

Практикуя их каждый день, вы посмотрите на мир по-другому уже через пару дней.

 

Старая африканская пословица гласит: "Когда нет врага внутри себя, внешние враги не смогут вам навредить".

 

 

Самопознание – один из самых важнейших критерием, который способен сделать нас успешным и счастливым. То, как вы ведете себя в определённых ситуациях диктует ваша психика, и если вы будете знать некоторые хитрости управления ею, вы сможете остановить любые разрушительные мысли, и научитесь принимать более конструктивные решения и стать более эффективными.

Предлагаем вам 7 упражнений, которые изо дня в день помогут вам разобраться в себе и адекватно оценить то, что вы делаете.

1. Три "Зачем"

Прежде чем заняться чем-то, спросите себя: "Зачем мне это нужно"? Ответив на вопрос, спросите себя: «А это мне зачем?», а затем повторите еще раз. Таким образом вы выйдете на истинную причину ваших действий и сможете себя скорректировать. Возможно достижения истинных мотивов можно добиться другим образом?

2. Расширяйте эмоциональный лексикон

Эмоции - это не просто "радостно" и "грустно". Когда вы научитесь точно определять оттенки своего состояния, вы будете отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг трезво. Пресловутая депрессия может быть плохим самочувствием, грустью, апатией, тревогой и пр.

3. Умейте отказывать самому себе

Говорить «нет» важно не только окружающим, но и самому себе. Иногда долгосрочная перспектива намного важнее, нежели сиюминутное удовольствие и свою силу воли нужно тренировать.

Чем больше вы будете ограничивать себя в небольших искушениях, тем проще сможете противостоять большим соблазнам. Тренируйтесь отказываться от вредной пищи или курения, например, а со временем вы научитесь удалять ненужное из своей жизни на этапе появления этого.

4. Вздохните перед тем, как реагировать на ситуацию

Человек часто действует на автопилоте в соответствии с принятыми стереотипами. Это не позволяет объективно оценить ситуацию. Делайте глубокий вдох каждый раз, когда обстоятельства вызывают гнев или разочарование. Небольшая пауза даст время осознать, является ли ваш ответ правильным выбором.

5. Следите за тем, что говорите самому себе

Есть люди, которые каждый свой успех воспринимают, как обыденную вещь, а при неудаче клянут себя и ругают. Обратите внимание, как вы реагируете на собственные достижения: может, считаете их простой удачей, не зависящей от вас? Это ошибка способна сильно испортить жизнь. От души празднуйте свои победы, прощайте себя за неудачи.

6. Посмотрите на себя со стороны (в буквальном смысле)

Снимите себя на видео и понаблюдайте за собственной манерой поведения. Многие люди, которые впервые увидели себя на экране, бывают просто поражены тому, насколько неуверенными выглядят.

Когда вы принимаете "сильную позу" (выпрямленная спина, прямой взгляд), моментально повышается самооценка, и даже увеличивается выработка тестостерона. Меняется и отношение окружающих. Можно изучать манеры опытных ораторов и перенимать их опыт.

7. Игра "Адвокат дьявола"

Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения противника. Ваше мировоззрение "по умолчанию" не всегда разумно. Рассмотрите "доводы против" и узнайте, выдержат ли они критику.

Это хорошая тренировка для мозга, так как обработка другой информации стимулирует создание новых нервных связей.

Для того, чтобы отслеживать прогресс в деле самопознания, можно завести журнал и записывать все, что удалось сделать за день: отказаться от маленького искушения, принять правильное решение, нетрадиционно отреагировать на ситуацию и посмотреть на себя со стороны.

Если вы испытываете проблемы в отношениях, обратитесь к психологу. Вы обязательно найдете способ обрести счастье!

8(926)436-13-92

8(499)394-15-12

 

Читайте также:

Хотите записаться к психологу  в центр «Пятый сезон»?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?