Психологическая польза плавания

Плавание - путь к физическому и психологическому благополучию! Независимо от вашего возраста или уровня подготовленности, плавание является идеальной тренировкой для укрепления тела и развития ума. Оно не только заботится о нашем здоровье и физической форме, но и создает оазис покоя, помогающий нам справиться с повседневным стрессом и тревогами.

Плавание - очень важная и нужная тренировка для людей всех возрастов. Да и не только людей. Плавание заботится о нашем теле и о нашем уме. По сравнению с другими видами спорта, плавание имеет гораздо меньшую травматичность, при этом задействуя большую группу мышц. С психологической точки зрения плавание тоже полезно. Оно создает оазис, который отделяет нас от повседневных проблем и тревог. Оно позволяет развивать позитивные качества, такие как настойчивость и упорство.

Физические преимущества этой тренировки также неограниченны. Это полноценный спорт, отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, выносливости и тонуса. Это также идеальное занятие для тех, кто восстанавливается после травмы или для тех, кто страдает от болей в суставах.

Плавание - единственный вид спорта, рекомендуемый в более чем 80% случаев заболевания. Его целевая аудитория очень широка. Оно доступно как для детей, так и для пожилых людей . Исследования подтверждают, что оно помогает справиться со многими заболеваниями, поскольку создает состояние физического и психологического комфорта.

польза плавания психология москва

Надо ли говорить о пользе плавания в борьбе с лишним весом? Оно не только сжигает калории, но модулирует стройное и подтянутое тело, тренирует мышцы и помогает справиться с перееданием. Тренировки гибкости в бассейне будут проходить намного успешнее, так как вода помогает нам гнуться лучше.

Исследования также подтверждают тот факт, что по своим свойствам вода оказывает сильное тонизирующее действие на нервную систему. Поэтому водные виды спорта обычно рекомендуются людям с психическими расстройствами. Плавание - это необычайная сила, способная укрепить наше здоровье. Оно дает и психологическое оздоровление:

Плавание уменьшает стресс

Плавание может уменьшить стресс, причем даже лучше, чем какой-то другой вид физической активности. Это очень расслабляющая тренировка, позволяющая большему количеству кислорода поступать в мышцы и параллельно заставляя регулировать дыхание. Это также может способствовать росту новых клеток мозга в тех частях мозга, где они теряются из-за хронического стресса.

Также для снятия стресса рекомендуется применять техники софрологии. В комплексе с плаванием отличные результаты дает и психотерапия, т.к. одновременно вы прорабатываете стресс и ментально, и через тело. С помощью психолога или психотерапевта вы сможете качественно разобраться с причинами стресса, такими, как проблемы в отношениях, общении, тревога, одиночество, застенчивость, стыд, чувство вины, психическая травма и др. В психологическом центре «Пятый сезон» вам окажут квалифицированную помощь и помогут преодолеть любые психологические проблемы. Обращайтесь! Будем рады помочь!

Плавание дает энергию

Мы обычно чувствуем усталость после занятий большинством видов спорта. Плавание уникально в этом отношении. Специалисты даже рекомендуют плавать утром, чтобы правильно начать выходной день. Это даст нам больше энергии, чтобы встретить день с лучшими чувствами. Выходя из бассейна мы чувствуем себя заряженными и способными работать над собой еще больше.

Плавание повышает самооценку

Плавание - это физическая тренировка для всего тела. Это позволяет нам действительно сжигать лишний жир и тонизировать наши мышцы. Это увеличивает нашу уверенность в себе и нашу самооценку. Происходит эффект домино: наше настроение естественным образом улучшается, так как мы чувствуем себя лучше в своем теле!

Плавание помогает справиться с психическими заболеваниями

Депрессия, тревога, обсессивно-компульсивные расстройства могут быть как минимум облегчены с помощью плавания. Вода успокаивает, а ритмичные и довольно тяжелые движения позволяют зациклить свое внимание на теле. Мозг отдыхает от болезни, тем самым вырабатывается дополнительный ресурс для исцеления.

Плавание увеличивает силу мозга

Тренировка сердечно-сосудистой системы способствует более эффективной циркуляции и насыщению кислородом крови. Чем выше кровоток, тем больше кислорода получает мозг. Другими словами, организм будет лучше реагировать, если мозг работает лучше.

Плавание позволит нам легче выполнять наши ежедневные задачи. Мышление станет более быстрым, более эффективным, вы станете успевать больше, чем раньше.

Плавание как антидепрессант

Последним из психологических преимуществ этого вида спорта, является ее антидепрессантный эффект. Плавание вызывает выброс эндорфинов и нейротрансмиттеров, таких как серотонин. уже после первого занятия вы отметите, как улучшилось настроение, стало легче не только телу, но и на душе.

Плавание является уникальной формой упражнений, потому что оно сочетает в себе преимущества аэробных, анаэробных и силовых тренировок, не оказывая серьезного влияния на кости и мышцы. Помимо индивидуальных занятий, можно также записаться и на групповую аквааэробику, которая напомнит вам, что плескаться в воде очень весело. Даже если вы не умеете плавать, это не помеха водным занятиям. Вы можете нанять инструктора, который обучит вас правильной технике или можете передвигаться по воде с помощью специальных досок, которые не дадут вам утонуть. В любом случае, каким бы ни был ваш уровень подготовки, плавание исцелит и ваше тело и вашу душу.

Плавание представляет собой не только физическую активность, но и источник удовольствия, релаксации и умиротворения. Эта спортивная дисциплина позволяет человеку отключиться от повседневных забот, снять напряжение и погрузиться в мир свободы и водных просторов. Осознанность и сосредоточение на движении в воде стимулируют процессы внутреннего саморазвития. Плавание требует глубокой концентрации, управления дыханием и умения расслабиться. Это все навыки, которые также используются в психологической практике.

Онлайн или очная консультация с опытным психологом может дополнить и подкрепить ваш опыт плавания. Психологические сессии помогут раскрыть глубинные эмоциональные состояния, разобраться во внутренних конфликтах и найти эффективные стратегии для решения проблем.

Многие психологи, учитывая пользу плавания для психического здоровья, предлагают инновационные форматы консультаций, включающие в себя плавательные сессии. Такие сессии позволят вам в полной мере ощутить положительное влияние плавания на психическое состояние и применить полученные навыки и понимание в повседневной жизни.

Не упустите возможность закрепить эффект плавания при помощи консультаций с психологом. Будь то онлайн формат или очная встреча, вы сможете обсудить свои проблемы, получить поддержку, наставления и развить ресурсы, необходимые для решения сложностей.

Возможно, плавание и консультации с психологом станут тем самым синергетическим эффектом, который приведет вас к гармонии, развитию и счастью. Не стоит бояться обратиться за помощью - все, что вам нужно, это первый шаг. Вперед к новым горизонтам самопознания и психологического благополучия!

Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.