На данный момент я нахожусь на стадии развода. Разрыв отношений был очень болезненный, но по моей инициативе. Дело в том, что мои отношения с мужем созависимые (в ключе эмоциональной зависимости), я прекрасно знаю, что это такое, но признаться самой себе в этом было очень тяжело.

Марина:

Здравствуйте! На данный момент я нахожусь на стадии развода. Разрыв отношений был очень болезненный, но по моей инициативе. Дело в том, что мои отношения с мужем созависимые (в ключе эмоциональной зависимости), я прекрасно знаю, что это такое, но признаться самой себе в этом было очень тяжело. К сожалению, так сложилось, что мотивация вступления в брак, да и вообще все наши отношения были для меня жертвенными. На сознательном уровне я все понимаю, что это мой выбор и обусловлен лишь моим подсознательным сценарием отношений.

Сейчас же, я хочу понять, как избавиться от этого неудачного сценария. Я не хочу, чтобы в будущем мои отношения строились как созависимые, и при этом, понимаю, что контролировать этот процесс просто невозможно. И уж тем более я не хочу, чтобы эмоциональная созависимость переросла в симбиоз по отношению к ребенку. Как мне изменить сложившуюся ситуацию?

Отвечает психолог Наталья Каталова:

Марина, здравствуйте!

В нашей стране масштабы количества женщин с тяжелейшей созависимостью от мужчин просто катастрофические. Со стороны может казаться, что женщина одумается, когда дойдёт до дна, но у людей в таких отношениях этого дна нет.

 На самом деле у вас, Марина, и у девушек с данной проблемой просто гигантский потенциал, ведь внутреннее умение быть одержимой, есть не у каждого. Только представьте, что было бы если эту огромную энергию, которую вы тратите на отношения пустить в нужное русло? Бизнес, творчество… Никто не смог бы конкурировать и тягаться с вами в упорстве и трудоспособности. К сожалению, все эти способности, возможности и шансы бросаются под ноги одному мужчине и всё проходит мимо.

 Марина, тот факт, что вы признали наличие у себя созависимости уже можно назвать началом "исцеления".

 С чего стоит начать?

 - Убрать прямую зависимость от человека (финансовую или «я у него живу»). Да, будет трудно и придётся затянуть пояса, но психическое здоровье дороже.

- Эмоциональная зависимость очень похожа на зависимость от химических веществ. Стоит принять тот факт, что скорее всего неоднократно будут срывы. И в эти периоды вы не ругаете себя за слезливые звонки и за очередную беготню.

- Эмоциональная зависимость – это заполнение пустоты в душе. Вы заполняете своё ощущение пустоты другим человеком, значит, нужно заменить того, кто заполняет пустоту. Для этого нужны новые впечатления. Мир огромный, всегда можно найти что-то на что вы можете переключить внимание и обязательно стоит пробовать новое. Читать книги авторов, которых никогда не читали, посетить город, в котором никогда не были.

 - Двигательная активность. Нет сил на активный спорт? Встаньте, уберитесь дома, разберите шкаф. Гуляйте. Заставьте тело двигаться. Это не даст мыслям залипать.

 - Обильные контакты с другими людьми. Особое внимание обратите на занятия, где есть возможность помогать людям и получать их благодарность.

Не закрывайтесь от общения с родными и близкими, не уходите в свою скорлупу. Говорите.

Созависимые отношения – это последствия глубочайших внутренних травм человека.

С уровня сознания бороться с подсознательным - бессмысленно. Подсознание всегда побеждает. Надо перепрошивать бессознательное, применять свою силу воли, менять привычные реакции, думать, осознавать и применять. Возможно, иногда даже бить себя по рукам.

 Подумайте о том, что вас беспокоит и тревожит прямо сейчас и попробуйте ответить честно себе на вопросы:

Что в этой ситуации зависит от меня?

На что я могу повлиять? А на что не могу? Вычёркивайте то, на что повлиять не можете и направляете максимум волевых усилий на сферу своего влияния. Даже если хочется направить все усилия на то, что от вас не зависит, но очень манит. Например, вам не подвластны чувства и мысли других людей.

Действуйте только в области своего влияния. Область вашего влияния определяет вопрос: "Что я могу сделать прямо сейчас?"

---

Чтобы отделиться от травматической ситуации попробуйте сделать следующее упражнение:

Напишите сценарий болезненной ситуации.

В сценарии укажите мотивы поведения главных героев с позиции режиссёра.

Пропиши амплуа каждого персонажа. В какие моменты аплодировали зрители? Почему на эту роль выбрали именно того или иного персонажа? Расскажи журналистам, почему ваше решение по поводу ролей стало именно таким. Чем подробнее вы описываете роли, мотивы, интервью журналистам, тем лучше. Писать это все нужно столько, сколько «болит».

---

 Чем дольше вы находитесь в повторениях негативной программы - тем больше усилий придётся приложить, чтобы из неё выйти.

Но выйти возможно. Если своей собственной воли не хватает, то можно попросить о помощи. Это нормально и не стыдно. Ведь если мы сами не можем вылечить себе зуб – мы идём к специалисту.

Если вы чувствуете, что не справляетесь со своими проблемами - самое время обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Записаться к психологу онлайн.

Запись на очную консультацию:

8(926)436-13-92

8(499)394-15-12