Статья позволяет рассмотреть разные аспекты стыда, его проявления и последствия. Они помогут нашим слушателям осознать и преодолеть свои страхи и дискомфорт, связанные со стыдом, и найти способы принять себя и быть более уверенными в себе.

Случалось ли вам не спать по пол ночи, потому что вы сказали или сделали что-то не так? Или сидите, как ни в чем ни бывало, а потом бац и флешбеком в голове какая-нибудь срамная ситуация, где вы, естественно, главный герой? Вот, например, вы покупали продукты и попросили пакет фразой: «Пайте дакет». Громко попросили, а вокруг народа много. А в очереди за вами бывший со своей новой женой. И пускай в соседней очереди будет мужчина, который вам очень-очень нравится. А вы, естественно плохо одеты и растолстели. И расплачиваетесь картой, на которой огромными буквами написано «КРЕДИТНАЯ» и денег на ней не хватило на всю покупку. Пришлось отменять, а вы и так взяли только самое необходимое. Так вот просите вы пать дакет и всем вокруг весело от этого стало. Всем, кроме вас. А вы потом  еще много-много лет будете вспоминать этот случай и очень сильно переживать.

Все это ничто иное, как стыд – чувство внутреннего дискомфорта, когда мы осознаем социальную неприемлемость своего поступка, внешнего вида или каких-либо личных качеств. Это тяжелое и разрушительно чувство, которое блокирует возможность делиться, сближаться с кем-либо, говорить по душам и даже может быть причиной обрывания контактов.

Стыд имеет несколько функций:

1. Он защищает нас от необдуманных поступков.
2. Он помогает регулировать нормы общества.
3. Через стыд легко манипулировать человеком.

Он отличается от чувства вины. Вина – это когда мы сами осуждаем себя за нарушение правила, причем, как в реальности, так и у себя в голове. Стыд же связан со страхом осуждения со стороны других людей и возможным отвержением и часто человек может даже не осознавать это.

Например: Вина говорит о том, что «Я сделал нечто плохое», «Я допустил ошибку», стыд же говорит нам о том, что «Я плохой», «Я сам ошибка».

Стыд не всегда осознаваем, и он может проявляться в виде наших страхов, чувства неловкости или неполноценности. ненависти к себе или самобичевании.

За что мы обычно испытываем стыд?

• Внешность – не такой разрез глаз, не такой цвет кожи, родинки не на том месте, не такая фигура. Какие они должны быть обычно диктует общество, в котором мы находимся.
• Одежда – помните, как важно было в школе иметь «правильные джинсы»? Например, в середине 90-х важно было иметь музыкальный пенал, фломастеры с запахом фруктов и кислотные джинсы.
• Работа и зарплата – камень преткновения многих взрослых. Стыдно зарабатывать мало, стыдно работать на «дядю», стыдно не иметь свой бизнес. Жилье – здесь тоже очень много вариантов. Можно жить не в том месте, иметь не такую мебель. Может быть стыдно жить в квартире, а не в доме, а может и наоборот.
• Друзья и родственники – внешний вид, поведение наших близких также может вызывать это чувство.
• Потребности – «Хочешь есть? Да как же тебе не стыдно, мать в поте лица на огороде трудится, можно и потерпеть!» - и вот ребенку стыдно за то, что он хочет есть…
• Эмоции – злиться ребенку на вышеописанную ситуацию стыдно. Ведь мать трудится ради него.
• Характер – стоит всего лишь не одолжить последнюю тысячу рублей и вот вы уже жадный эгоист.
• Поступки – «Пайте дакет» кассиру в супермаркете тоже может лишить сна на долго.

Стыд - это всегда чувство социальное, в котором участвуют три человека: тот, кого стыдят, тот кто стыдит и тот кто наблюдает. Он может быть конструктивный, когда влечет за собой осознание ошибки и желание ее исправить. Может быть деструктивный, когда нами манипулируют с его помощью, когда нам стыдно за то, что мы не можем изменить или за то, что мы не выбирали. Может выступать и в экзистенциальном виде – это стыд за то, что я есть, за свое существование.

Стыд губительно действует на нашу жизнь, так как со временем он начинает  проявляется в тех ситуациях, с которыми не связан. Это довольно болезненное состояние, от которого трудно избавиться. Мы бесконечно пережевываем детали «своего позора», что не только не дает какой-либо пользы, но еще и дополнительно ранит. И конечно же стыд негативно влияет на нашу самооценку и уверенность в себе.

Когда вы переживаете на протяжении нескольких месяцев из-за стыда, когда вы периодически к ней обращаетесь и при этом она вас ранит почти как в первый раз – это явный признак психологического нездоровья. А оно, в свою очередь возникает от недостаточного знания себя и своих особенностей, когда нет опыта здорового проживания эмоций и состояний, от недостатка здорового самолюбия и любви к себе. Соответственно, прорабатывая все это, мы постепенно избавляемся от этого чувства.

Не стоит обесценивать такие мелкие ситуации, как с пакетом. Здесь не так сказали, там неуклюже повернулись, а потом еще и влетели в кого-то. Неудобные ситуации копятся, мучают нас и в итоге мы получаем некую серьезную психологическую проблему. Например, фобию посещений магазинов/общественных мест или затруднения в общении с посторонними. Только по прошествии долгого времени можно будет сказать, во что выльются несколько стыдливых ситуаций.

Чтобы проработать стыд или другие негативные чувства понадобится помощь психолога. Возможно, у вас получится и самостоятельно это сделать, но давайте будем честны: если бы вы могли, этой проблемы уже и не было бы.

В нашем центре вы можете проработать ваше чувство стыда с любым психологом или психотерапевтом, как очно, так и онлайн. Справки по телефону: +7(926)436-13-92

Будем рады помочь вам!