Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Психологический центр

"Пятый сезон" 

Очные и онлайн консультации

Единая справочная:

 +7(499)394-15-12

+7(926)436-13-92

Как успокоить себя, если ничего не контролируешь в своей жизни?

Как успокоить себя, если ничего не контролируешь в своей жизни?

Опубликовано 14.12.2023

не контролирую свою жизнь психолог москва услуги онлайнНе чувствуете контроля над своей жизнью? Устали от постоянных перемен? Мы знаем, как успокоиться и привести себя в порядок! В нашей статье вы найдете советы, как принять неопределенность, практиковать осознанность и фокусироваться на том, что в ваших руках.

В жизни часто возникают моменты, когда мы ощущаем, что ничего не контролируем, особенно в последнее время, когда новые вводные появляются чуть ли ни каждую неделю. Это может вызывать чувство беспокойства, стресса и беспомощности. Однако, привести в себя в порядок можно, при этом не придется ждать, когда ваша жизнь стабилизируется. Дискомфорт вызывает отнюдь не то, что мир меняется вокруг нас, а то, что мы отрицаем новые вводные и не можем адаптироваться к ним.

Итак, как успокоить себя в таких ситуациях:

1. Первый шаг - принять факт, что неконтролируемые события являются неотъемлемой частью жизни. Неопределенность является неизбежной, и пытаться контролировать все вокруг не всегда реально. Примите этот факт и осознайте, что некоторые вещи выходят за пределы вашего контроля.

2. Практикуйте осознанность. Эта практика, поможет нам быть в настоящем моменте и принимать ситуацию без сопротивления. Уделите время для медитации, глубокого дыхания или других форм осознанности, чтобы успокоить ум и снять стресс.

3. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете контролировать, сфокусируйтесь на том, что находится в вашей власти. Разделите свои задачи на те, которые вы можете изменить, и те, которые вы не можете. Сосредоточьтесь на том, что в ваших руках, и действуйте в этом направлении.

4. Будьте добры к себе в трудные моменты. Позвольте себе испытывать эмоции и не осуждайте себя за то, что не можете контролировать ситуацию. Говорите себе добрые слова и помните, что неконтролируемые события не определяют вашу ценность.

5. Поделитесь своими переживаниями, поищите совета или просто получите поддержку от близких людей. Знание, что вы не одни в этом, поможет уменьшить чувство беспомощности.

6. Уделите время себе и своему благополучию. Укрепление физического и эмоционального здоровья поможет вам лучше справляться с неконтролируемыми ситуациями. Поддерживайте здоровый образ жизни, занимайтесь физической активностью, уделяйте время хобби и заботьтесь о своих эмоциях. Обратитесь к психологу, очно или онлайн за квалифицированной помощью.

7. Попытайтесь изменить свое отношение к неконтролируемым ситуациям. Вместо того, чтобы рассматривать их как угрозу или проблему, рассматривайте их как увлекательный вызов. Справитесь или нет? Конечно справитесь, а как иначе? Ведь вы действительно сильный и смелый человек и все это вам по плечу.

Поймите, перемены, какими бы они ни были – это не конец света. Да, непривычно, да, придется чем-то жертвовать, да, себя очень жалко, но это и шанс начать все заново и построить жизнь с чистого листа. В итоге, вы станете только сильнее, мудрее и успешнее, если справитесь с этим.

И конечно же, вы всегда можете обратиться к специалисту, который профессионально занимается такой проблемой – психологу, например, к нам, в психологический центр «Пятый сезон».

Звоните, пишите, будем рады помочь!

Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.

 

психолог москва онлайн

услуги психолога москва

психологи москвы

психолог цена

психолог

 

 

 

 

Нужен психолог?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам +7(499)394-15-12, +7(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?