Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Психологический центр

"Пятый сезон" 

Очные и онлайн консультации

Единая справочная:

 +7(499)394-15-12

+7(926)436-13-92

Как освежить мозг?

Как освежить мозг?

Опубликовано 18.04.2020

Как освежить мозг? Открытия исследований показывают, что это не только проявление усталости или скуки. Зевание играет важную роль в развитии мозга и поддержании его здоровья на протяжении всей жизни. Узнайте, какие механизмы стоят за этим рефлексом и почему его отсутствие может быть связано с возможными нервными дисфункциями.

 
 

Предполагается, что в нормальных условиях мы зеваем около 28 раз в день. Мы посвящаем 4 минуты нашего ежедневного времени этой, казалось бы, бесполезной и часто неконтролируемой деятельности. Мы делаем это всю свою жизнь, от пятого месяца в утробе матери до последних дней нашей жизни.

Почему мы зеваем?

Мы обычно связываем зевок с усталостью или скукой, но это не совсем так. В действительности плод также зевает и у большинства позвоночных животных (рыбы, рептилии, птицы или млекопитающие) тоже есть этот рефлекс.

Хотя во многих культурах публичное зевание считается грубым, даже образованные и воспитанные люди делают это непреднамеренно. Кроме того, зевание может быть чрезвычайно заразным. Кому-то достаточно зевать вокруг нас, чтобы у нас было непреодолимое желание сделать то же самое.

Но оказывается зевание необходимо нам для здоровья мозга. Это способствует хорошему развитию мозга и его поддержанию на протяжении всей жизни. Начиная с 20-й недели беременности плод начинает зевать, но делает это не от скуки или усталости. Зевание на этой стадии развития способствует развитию мозга как части последовательной и упорядоченной программы. Многочисленные исследования показывают, что зевание сигнализирует о гармоничном прогрессе в развитии мозга и периферических нервов, которые регулируют движение мышц. Зевание плода настолько актуально, что его отсутствие часто связано с возможными нервными дисфункциями после рождения. После рождения мозгу все еще нужно зевать несколько раз в день.

Существует традиционное убеждение, что человек зевает, чтобы насыщать мозг мозгом. Однако эта теория необоснованна, потому что мы дышим постоянно днем ​​и ночью, как носом, так и ртом, независимо от оксигенации мозга. Кислород, используемый клетками мозга, в основном транспортируется сетью из 600 км кровеносных сосудов, которые сосуществуют с мозгом. С другой стороны, мы не держим рвоту, когда ныряем с маской, задерживая дыхание в среде с меньшим количеством кислорода.

Некоторые недавние гипотезы предполагают, что зевание позволит нам перейти от нервного контура спонтанной базальной активности к нейронному контуру полного внимания. Согласно Walusinski (2014), зевание увеличивает количество жидкости в мозге, что увеличивает внимание и концентрацию для выполнения задач, требующих лучшей умственной деятельности. Так или иначе, зевание помогло бы нам изменить задачи и удержать наше внимание.

Кроме того, другие исследования показывают, что зевание помогает регулировать температуру мозга и охлаждать его.

Зевание и перегрев мозга

Вы можете сделать следующий тест в окружении людей. Возьмите холодный блок при температуре 4 ° C и положите его на лоб. Лоб - это область, где больше всего потовых желез, которые рассеивают тепло. Если вокруг вас зевают люди, вы можете уменьшить свое желание зевать до пяти раз. Однако этого не произойдет, когда вы положите блок при температуре 37 ° C на лоб.

Этот опыт показывает, что охлаждение лба поможет охладить мозг и устранить заразные зевки. В противном случае, вы можете попробовать дышать через нос, чтобы усилить охлаждение. Это также может сработать.

С другой стороны, увеличение вентиляции, которое сопровождает зевание, поможет рассеять часть тепла мозга. Недостаток сна и умственная усталость после интенсивной интеллектуальной деятельности повышают температуру мозга. Следовательно, желание зевать усиливается при пробуждении и сне, или, когда мы интенсивно работаем над умственной задачей в течение длительного времени. Это нормальная и необходимая деятельность, но она идет вразрез с кодексами хорошего поведения.

Зевание улучшает концентрацию

Чрезмерное зевание связано с патологиями мозга, с другой стороны, чрезмерное зевание (более 3 раз каждые 15 минут непрерывно) и может быть симптомом заболеваний. Люди с инсультом, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона, мигренью, опухолью головного мозга, внутричерепной гипертензией, хронической бессонницей или эпилепсией зевают гораздо чаще, чем обычно. В случае болезни Паркинсона постоянное чрезмерное зевание считается явным симптомом этого заболевания.

Не беспокойтесь: если вы слишком много зеваете, ваш мозг должен остыть из-за умственной усталости. Зевать - нормальная практика. Однако зевание чаще встречается при приеме некоторых лекарств, таких как антидепрессанты или опиоиды. Даже избыток кофеина может увеличить частоту зевания.

Скорее всего, чтение этой статьи заставило вас зевнуть много-много раз))) Мы рады, что таким образом помогли увеличить вашу умственную активность.

Если вы ищете помощь и поддержку в своей жизни - обратитесь к психологу онлайн прямо сейчас! Мы понимаем, что иногда бывает трудно обсудить свои проблемы лично или найти время для посещения кабинета психолога. Именно поэтому мы предлагаем вам удобное и конфиденциальное консультирование онлайн.
Наша команда талантливых и профессиональных психологов готова помочь вам найти путь к благополучию и эмоциональному здоровью. Мы специализируемся на различных областях, таких как стресс, тревога, депрессия, отношения, самооценка и личностный рост.
Что вы получите, обратившись к нам? Мы предлагаем индивидуальное консультирование в удобное для вас время и месте. Благодаря онлайн-формату вы получите профессиональную помощь, не выходя из дома или офиса. Наши психологи обладают большим опытом работы и глубокими знаниями, чтобы помочь вам справиться с любыми проблемами и достичь своих целей.
Мы гарантируем абсолютную конфиденциальность ваших данных и взаимодействия с нашими специалистами. Вы можете быть уверены, что ваша личная жизнь останется абсолютно защищенной.
Не откладывайте заботу о себе на потом. Обратитесь к психологу онлайн уже сегодня и начните новую главу в своей жизни. У нас вас ждет поддержка, понимание и профессиональное решение всех ваших проблем.



Запишитесь на консультацию прямо сейчас!


Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.

 

психолог москва онлайн

услуги психолога москва

психологи москвы

психолог цена

психолог

 

 

 

 

Нужен психолог?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам +7(499)394-15-12, +7(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?