Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться страницей:

Новости центра:

 

До 1 ноября 2020 года индивидуальная консультация психолога 1300 рублей - очно, 800 рублей - удаленно. Подробности акции.

_______________

Мы в соцсетях: полезная информация из мира психологии, акции, скидки, подкасты.

ВК: vk.com/5seazon

 Telegram: @p_season

Твиттер: @5seasonRussia

_______________

Запишитесь к психологу центра "Пятый сезон" в WhatsApp по номеру +7(926)436-13-92 - теперь не обязательно звонить в центр!

_______________

Гарантированная скидка 10% от психологического центра "Пятый сезон". Подробности ⇉

_______________

 

психолог акции скидки

_______________

 

Консультации психологов проходят рядом со станциями метро: 


  Алма-Атинская

Алтуфьево

Борисово

Братиславская

Люблино

Марьино

Кузнецкий мост

Курская

Китай-город

Сретенский бульвар

Новокузнецкая

Третьяковская

Маяковская

Менделеевская 

Павелецкая

Перово

Проспект мира

Сухаревская

Римская

Марксистская

Славянский бульвар

Сухаревская

Трубная

Тимирязевская

Чеховская

Цветной бульвар

 

Психологический центр

"Пятый сезон" 

 Единая справочная:

 8(499)394-15-12

8(926)436-13-92

Что происходит с нейронами, когда мы спим?

Что происходит с нейронами, когда мы спим?

Опубликовано 14.04.2020
 Сон необходим для выживания нашего организма в целом и функционирования нашего мозга, в частности. Когда мы плохо спим, мы склонны чувствовать усталость, истощение и умственную подавленность.

Недостаточный отдых может иметь серьезные последствия для нашего физического и психологического здоровья, многие болезни, даже казалось бы не связанные с мозгом, сном, могут появится именно от постоянного недосыпа, например, нарушения опорно-двигательной системы. Организм целостная система, он не сможет полноценно функционировать, если какой-то винтик не работает на должном уровне.

 

А сон для человека даже не винтик, а огромная деталь. Вот почему хороший сон необходим для любого живого существа с нервной системой. Хотя функция ядерной клетки, которая позволяет спать, остается неуловимой. Так что же происходит с нейронами, когда мы спим?

Наука снова и снова показывает, что сон является жизненно важной функцией. На самом деле длительное отсутствие глубокого и спокойного сна может быть смертельным. С другой стороны, исследование утверждает, что сон увеличивает способность хромосом уменьшать генетическое повреждение, которое происходит в нейронах. Кроме того, он предлагает, среди прочего, некоторые возможные объяснения о цели сна:

  • Облегчить биосинтез макромолекул.
  • Сэкономить энергию.
  • Помощь в очистке метаболитов.
  • Разрешить нейронные пластические процессы.
  • Дать начало консолидации воспоминаний в долговременной памяти.

Сон и мозг: что происходит с нейронами, когда мы спим?

Согласно исследованию, повреждение, которое происходит в течение дня в клетках мозга, находит оптимальное время для восстановления в течение периода сна. Таким образом, когда мы спим, количество генетических повреждений наших нейронов уменьшается. В результате возможность клеточной дисфункции уменьшается.

Также важно помнить, что генетическое повреждение, накопленное за длительные периоды времени, может привести к возникновению нейродегенеративных заболеваний и других неврологических расстройств. Вот почему так важно заботиться о качестве нашего сна, т.е. он должен быть глубоким и расслабляющим.

На молекулярном уровне хромосомы нервных клеток демонстрируют значительно большую способность компактировать и декомпактировать клетки в состоянии покоя, чем в режиме ожидания при полной активности. Это демонстрируется методами нейровизуализации.

Однако эта специфическая динамика восстановления генетического материала в зависимости от времени суток и, в частности, циркадных ритмов, наблюдается в основном в нейронах. Другие типы клеток, принадлежащих к другим анатомическим компонентам, по-видимому, не демонстрируют таких заметных различий в эффективности репарации. Таким образом, сон, как физиологическое состояние, способствующее восстановлению повреждения клеток, является более эффективным с точки зрения нейронов, чем с точки зрения остальной части систем организма.

С эволюционной точки зрения, мы можем утверждать, что человеку нужна была стратегия, чтобы поддерживать его нейроны в добром здравии. И именно сон с его особыми характеристиками и механизмами был наиболее оптимальным процессом для этой цели.

С другой стороны, результаты исследования также подтвердили, что этот механизм восстановления повреждений может действовать в противоположных направлениях. Фактически, явление накопления ошибок в генетических последовательностях ДНК может само по себе способствовать началу механизмов генетической репарации и связано с индукцией сна у человека. Таким образом, жестокое лишение сна действительно может привести к смерти, что доказывают результаты исследований дефектов репарации. Что собственно было не раз доказано жестокими экспериментами в прошлом.

Как видим, нет сомнений в том, что циклы сна и пробуждения должны соблюдаться максимально строго. Это нужно для поддержания здоровья мозга в целом, так и сохранения на должном уровне своих когнитивных функций, таких как внимание, память, восприятие информации и т.д. Без достаточного отдыха наблюдается не только временное нарушение этих функций, но и со временем, это может перерасти в хроническое состояние. Сколько бы у вас ни было важных дел, от которых зависит ваша дальнейшая жизнь, ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах, вы не должны нарушать режим дня. Помните, что проблемы приходят и уходят, а здоровье у вас одно. Всегда проще предотвратить серьезное заболевание, нежели лечить его, тем более, что некоторые структуры мозга могут быть настолько запущены, что не поддадутся полноценному восстановлению. Спите каждую ночь. Спите необходимое вам количество часов. Потому что хорошо спать - значит жить хорошо.

Хотите записаться к психологу  в центр «Пятый сезон»?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?