Неизвестность и неопределенность могут вызывать тревогу и страх. Но просто потому, что это чувство обычно для нас, это не значит, что мы не можем над ним работать. Давайте разберемся, что можно делать, чтобы справиться с беспокойством.
Беспокойство по поводу будущего - это обычное чувство, с которым сталкивается множество людей. Неизвестность и неопределенность действительно могут вызывать страх и тревогу. Но даже, если это обычное для нас чувство, это не означает, что с ним не нужно работать. Вот несколько советов о том, что делать, чтобы совладать с ним:
1. Признайте свои чувства: поделитесь своими эмоциями с близкими людьми или записывайте их в дневник. Иногда выражение и осознание своих чувств может помочь справиться с ними.
2. Живите в настоящем: помните, что будущее еще не наступило, и что вы имеете контроль только над своими действиями в настоящем моменте. Сосредоточьтесь на том, что вы можете делать сейчас, чтобы создать основу для будущего.
3. Составьте план действий, который поможет вам достичь ваших целей и реализовать свои мечты. Разбейте его на маленькие шаги, чтобы сделать его более осуществимым. Это поможет вам ощутить контроль над своей жизнью и снизить страх перед неизвестностью.
4. Практикуйте медитацию и осознанность - они помогут вам сосредоточиться на текущем моменте и уменьшить тревогу по поводу будущего. Попробуйте найти время для регулярной медитации или просто проводите несколько минут каждый день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и ощущениях.
5. Старайтесь «не загоняться»: часто мы склонны преувеличивать и представлять будущие проблемы хуже, чем они на самом деле. Постарайтесь не зацикливаться на негативных мыслях. Замените их позитивными мыслями и фокусируйтесь на возможностях и решениях.
6. Обратитесь за профессиональной помощью. Если беспокойство и страх по поводу будущего продолжают мешать вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью. Например, в психологический центр «Пятый сезон». Психолог онлайн или очно поможет вам разобраться в своих эмоциях и разработать стратегии работы с ними.
Обращайтесь, будем рады помочь!
Записаться на прием можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92 или написав в whatsapp.
