Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Поделиться страницей:

2 маяНовости центра:

Мы в соцсетях: полезная информация из мира психологии, акции, скидки.

 Telegram: @p_season

Твиттер: @5seasonRussia

_______________ 

 До 12 мая 2020 года консультации психолога оказываются только удаленно!

Стоимость индивидуальной помощи психолога от 500 до 2000 рублей, в зависимости от выбранного формата. Для того, чтобы обратиться к психологу, отправьте сообщение на whatsapp +79264361392 или в телеграм @five_season.

_______________ 

Акция! Помощь психолога всего 500 рублей! Подробности...

_______________

Запишитесь к психологу центра "Пятый сезон" в WhatsApp по номеру +7(926)436-13-92 - теперь не обязательно звонить в центр!

_______________

Гарантированная скидка 10% от психологического центра "Пятый сезон". Подробности ⇉

_______________

Внимание, повышение цен!

 С 1 февраля 2020 года цены на услуги специалистов центра "Пятый сезон" повышается на 30%. Спешите записаться прямо сейчас и стоимость услуг не изменится для Вас! Цены на услуги 

    _______________

Книги от Алексея Вилкова.

Теперь Вы можете приобрести у нас книги от известного психотерапевта, сексолога Алексея Вилкова. Подробности.

  _______________ 

 психолог акции скидки

_______________

 

Консультации психологов проходят рядом со станциями метро: 


  Алма-Атинская

Борисово

Братиславская

Люблино

Марьино

Кузнецкий мост

Курская

Китай-город

Сретенский бульвар

Новокузнецкая

Третьяковская

Новослободская

Менделеевская 

Павелецкая

Перово

Проспект мира

Сухаревская

Речной вокзал

Римская

Марксистская

Сокольники

Сухаревская

Трубная

Тимирязевская

Чеховская

Цветной бульвар

 

Психологический центр

"Пятый сезон" 

 Единая справочная:

 8(499)394-15-12

8(926)436-13-92

11 признаков того, что вы слишком критичны к себе

11 признаков того, что вы слишком критичны к себе

Опубликовано 01.04.2020
Большинство из нас стремятся достичь лучшего в жизни. И для того, чтобы понять, насколько мы это выполнили, лучше всего подходит самоанализ. Но как правило, во время самоанализа мы не столько хвалим себя, сколько критикуем за невыполненные дела, недостаточное усердие. Самоанализ хорош для того, чтобы пересмотреть негативный опыт и попытаться сделать лучше при следующей возможности.

Однако, хотя самоанализ является отличным способом наблюдать за нашим собственным поведением и научиться преодолевать наши слабости и вредные привычки, слишком много самокритики может привести нас к недооценке самого себя. В этом смысле чрезмерная самокритика со временем наносит ущерб успеху. И для хорошего психического здоровья излишняя самокритика чрезмерно вредит самооценке и доверию. На самом деле это напрямую связано с низкой самооценкой и перфекционизмом.

Вы слишком самокритичны?

Проблема возникает, когда мы переходим в режим автопилота, т.е. делаем все не осознанно. Человеку свойственно видеть только все самое плохое, поэтому в этом режиме он включает самокритику, закрывая глаза на всю картину мира. Вот почему необходимо очнуться и осознать тот ущерб, который мы наносим себе, ​​не желая того.

Чтобы понять, насколько вы критичны, подумайте: если для вас характерно слишком плохо о себе думать, если вы не можете вспомнить, когда последний раз вы себя хвалили, отмечали свои достижения, если окружающие, как вам кажется, льстят вам определено пришло время подумать о ситуации и начать больше заботиться о себе, мысленно говоря.

Явным признаком чрезмерной критичности человека являются такие установки, как:

  • Ничто не достаточно хорошо для вас, и вы не достаточно хороши.
  • Вы думаете, вы никогда не сможете сделать достаточно хорошо? что-либо.
  • Все не так, как должно быть.
  • Все вокруг вас не на высоте, в том числе и вы.

 

Вы явный самокритик, если для вас характерно:

  • Вы обвиняете себя в любой негативной ситуации: чувствуете ли вы личную ответственность, когда происходит что-то плохое? Вы быстро чувствуете вину, игнорируя другие факторы, которые, во-первых, внешние и неконтролируемые, а во вторых, могут быть связаны с тем, что произошло.
  • Чувствуете ли вы неудачу каждый раз, когда делаете что-то не так? Считаете ли вы, что вы большой неудачник каждый раз, когда совершаете ошибку? Вы не можете сосредоточиться на поведении, которое вызвало проблему, и вместо этого вы обобщаете?
  • Вы избегаете рисков: вы не рискуете делать что-то другое, потому что думаете, что потерпите неудачу? Вы уверены, что самое лучшее, что самое безопасное, это ничего не делать?
  • Вы избегаете высказывать свое мнение: боитесь ли вы сказать что-то глупое, абсурдное, неуместное? Вы думаете, что то, что вы говорите, не интересно? Вы думаете, что то, что вы думаете, будет нежелательным или скучным?
  • Вы всегда не довольны своими достижениями: вы снова и снова видите неудачи в том, что делаете? Вы думаете, что если вы не делаете что-то отличное, лучше этого не делать? Вы склонны подчеркивать неизбежные недостатки, даже если ваши результаты положительные?
  • Во всех вероятных сценариях всегда ли вы предвидите худшие возможные сценарии? Является ли «что если ...» тем способом, которым вы предлагаете все варианты, вызывая проблемы и всегда видя худшее? Является ли личный отказ фильтром, через который вы планируете все свои дальнейшие действия? Вы боитесь унижения и неудач? Для вас это важнее успеха и триумфа?
  • У вас проблемы с вашим личным имиджем: есть ли у вас комплексы, которые вы не можете забыть? Считаете ли вы, что ваш личный имидж мешает или может помешать вам профессионально и социально развиваться?
  • Вы тщательно анализируете свои ошибки, концентрируясь на них: вкладывайте много времени и сил в анализ того, что пошло не так и как вы ответственны в этом, но не делая никаких выводов. Вы перекладываете вину и то, что упустили, чего не сделали, вместо того, чтобы анализировать возможные альтернативы в следующий раз.
  • Вы защищаетесь от обратной связи: склонны ли вы расстраиваться, когда люди делают оправданную или конструктивную критику? Вы слишком остро реагируете на комментарии других? Вы принимаете комментарии для чего-то личного?

Забудьте о самокритике!

Интенсивная и частая самокритика является формой саботажа. Другими словами, критикуя себя, мы делаем прямо противоположное тому, что является наиболее полезным для нас. Почему мы это делаем тогда? Потому что для нас это наиболее привычны отвержение, страх или угнетение, а не что-то более конструктивное.

 Негатив становится эмоциональным дефектом, от которого становится трудно убежать. Мы цепляемся за него, ищем этот негатив, потому что без него мы чувствуем себя голыми. В этом смысле преодоление самокритики требует глубокого осознания себя и пересмотра нашего внутреннего диалога, а также реального взгляда на то, что происходит внутри нас и снаружи.

Хотите записаться к психологу  в центр «Пятый сезон»?

Запишитесь прямо сейчас!

Сделать это можно по телефонам 8(499)394-15-12, 8(926)436-13-92, оставив заявку на сайте или в приложениях whatsapp и telegram.

Еще не решили, к кому обратиться? - Читайте: Как выбрать психолога?

 

Политика cookie

Этот сайт использует файлы cookie для хранения данных на вашем компьютере.

Вы согласны?