Статья предлагает семь упражнений, которые помогут нам разобраться в себе и развить самопознание. Они помогут нам понять, почему мы делаем определенные вещи и как изменить свое поведение.

Старая африканская пословица гласит:

"Когда нет врага внутри себя, внешние враги не смогут вам навредить".

Самопознание – один из самых важнейших критерием, который способен сделать нас успешным и счастливым. То, как вы ведете себя в определённых ситуациях диктует ваша психика, и если вы будете знать некоторые хитрости управления ею, вы сможете остановить любые разрушительные мысли, и научитесь принимать более конструктивные решения и стать более эффективными.

Предлагаем вам 7 упражнений, которые изо дня в день помогут вам разобраться в себе и адекватно оценить то, что вы делаете.

1. Три "Зачем"

Прежде чем заняться чем-то, спросите себя: "Зачем мне это нужно"? Ответив на вопрос, спросите себя: «А это мне зачем?», а затем повторите еще раз. Таким образом вы выйдете на истинную причину ваших действий и сможете себя скорректировать. Возможно достижения истинных мотивов можно добиться другим образом?

2. Расширяйте эмоциональный лексикон

Эмоции - это не просто "радостно" и "грустно". Когда вы научитесь точно определять оттенки своего состояния, вы будете отдавать себе отчет в том, что происходит вокруг трезво. Пресловутая депрессия может быть плохим самочувствием, грустью, апатией, тревогой и пр.

3. Умейте отказывать самому себе

Говорить «нет» важно не только окружающим, но и самому себе. Иногда долгосрочная перспектива намного важнее, нежели сиюминутное удовольствие и свою силу воли нужно тренировать.

Чем больше вы будете ограничивать себя в небольших искушениях, тем проще сможете противостоять большим соблазнам. Тренируйтесь отказываться от вредной пищи или курения, например, а со временем вы научитесь удалять ненужное из своей жизни на этапе появления этого.

4. Вздохните перед тем, как реагировать на ситуацию

Человек часто действует на автопилоте в соответствии с принятыми стереотипами. Это не позволяет объективно оценить ситуацию. Делайте глубокий вдох каждый раз, когда обстоятельства вызывают гнев или разочарование. Небольшая пауза даст время осознать, является ли ваш ответ правильным выбором.

5. Следите за тем, что говорите самому себе

Есть люди, которые каждый свой успех воспринимают, как обыденную вещь, а при неудаче клянут себя и ругают. Обратите внимание, как вы реагируете на собственные достижения: может, считаете их простой удачей, не зависящей от вас? Это ошибка способна сильно испортить жизнь. От души празднуйте свои победы, прощайте себя за неудачи.

6. Посмотрите на себя со стороны (в буквальном смысле)

Снимите себя на видео и понаблюдайте за собственной манерой поведения. Многие люди, которые впервые увидели себя на экране, бывают просто поражены тому, насколько неуверенными выглядят.

Когда вы принимаете "сильную позу" (выпрямленная спина, прямой взгляд), моментально повышается самооценка, и даже увеличивается выработка тестостерона. Меняется и отношение окружающих. Можно изучать манеры опытных ораторов и перенимать их опыт.

7. Игра "Адвокат дьявола"

Попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения противника. Ваше мировоззрение "по умолчанию" не всегда разумно. Рассмотрите "доводы против" и узнайте, выдержат ли они критику.

Это хорошая тренировка для мозга, так как обработка другой информации стимулирует создание новых нервных связей.

Для того, чтобы отслеживать прогресс в деле самопознания, можно завести журнал и записывать все, что удалось сделать за день: отказаться от маленького искушения, принять правильное решение, нетрадиционно отреагировать на ситуацию и посмотреть на себя со стороны.

Если вы испытываете проблемы в отношениях, обратитесь к психологу. Вы обязательно найдете способ обрести счастье!

8(926)436-13-92

8(499)394-15-12